大家好，我是李医生！其实不光冬天要补肾，夏天呢，气温高、湿热重、外界阳气盛，是各种肾脏疾病的高发期，这个时候呢，更需要我们去养肾和护肾。那么对于夏天最伤肾的几件事，还有如何养肾护肾，今天我们一次说明白！
首先呢，出汗多喝水少。夏天啊，气温比较高，顶着太阳走几步，就是一身的汗，严重点的还会中暑，中暑会导致脱水、肌肉细胞损伤，甚至呢引发急性肾损伤。所以呢，针对夏天出汗多的这个变化，我们也要做出相应的改变，少在高温环境里停留，同时呢，喝水要比春秋天的时候多一些，多补充水分，可以补充出汗带走的水液，还能冲淡尿液，让体内的垃圾和毒素更快地排出体外，保护肾的健康。
第二呢，管不住嘴。夏天一到，路边摊啊烧烤啊就热闹起来了，好多人就爱吃这口！这些呢好多都是高嘌呤、高盐、高脂的食物，吃得多了，无形之中啊就加重了胃肠和肾脏的负担，好多人年纪轻轻就得了肾病，跟这种饮食也有关系。
第三呢，熬夜。夏天呢白天长晚上短，天最长的时候啊，八点多才彻底黑透，这个无形中就拉长了我们活动的时间，收拾完准备睡觉都快11点了，躺下再看看新闻、玩玩手机，一晃就是一两点了。那么熬夜绝对是最伤肾的行为了，它不仅煎熬肾阴，时间长了，更是容易阴阳两虚，你看熬夜的人气色差，比其他人显老就是这个原因。
这三件事呢太伤肾了，我们尽量地要少做，不做。那么夏季补肾养肾呢，我们分为三个方面，食补，穴位保健还有药物养生。
食补呢，我们可以多吃一些秋葵、山药、桑葚、板栗、葡萄等等，中医认为呢，黑色入肾，所以我们可以吃一些黑米、黑芝麻、黑豆等等。
穴位养生呢，这里跟大家介绍三个补肾的穴位，分别是太溪、关元和肾俞，具体的位置呢，我们看一下图片。没事儿的时候，按揉这些穴位3-5分钟，增加补肾的功效。
最后呢，就是药物养生了，这种多是有实质性的肾虚症状了，比如说手脚发热、盗汗、失眠多梦，或者身体浮肿、尿频、尿急、欲望低下等，要根据具体肾虚的情况，最好在专业医生的辨证下去补肾，参考一些六味地黄丸啊、金匮肾气丸之类的中成药。
好啦，那今天的分享到这里就结束啦，如果身体不适请线下找专业医生指导用药，喜欢的话请长按点赞三秒，
